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勇敢的人有自由的梦

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关于自由潜,就是靠着闭气潜入海里。装备简单就是一个面镜,一根呼吸管,一双酷酷的脚蹼,N套比基尼。

自由潜难就难在耳压平衡——法兰佐

小白科普:我们潜入水中会遇到水压带来的压力而造成耳膜内陷,所以我们需要一些耳压平衡技巧来保护耳膜不受损来完成继续下潜的动作。

而很多学生在学习自由潜过程中常常卡在耳压问题上(尤其是法兰佐)造成很大压力,甚至早早放弃,很可惜。

PS:初级自由潜水员没硬性指定哪耳压平衡法,只要你捏紧鼻子往鼻子鼓气时不漏气,气体通过咽鼓管往耳膜施压达到平衡水压带来的不适感即可。

如果你执着于法兰佐”大法不能自拔,下面分享一下法兰佐的练习方法。

怎么区分“阀式”VS“法兰佐”耳压平衡法?

两点区别:1.发力点

2.会厌是否关闭

1.发力点如何分辨?

手捏鼻子,往鼻子鼓气时,过程中结合一只手按扶在胸腹间及喉结处,找出你的发力点。胸腹间有明显振动及发力,就是“阀式”;如喉结有向上抬起发力迹像,恭喜你,你就是天生法兰佐幸运儿,可以不用接着往下看了哈。

尽管你是法兰佐幸运儿也勿忘多做练习来保证你每一次施力,耳膜处都有明显有力的鼓涨感。

2.会厌在哪里?如何关闭?

这是自然而然的事,往肚子大吸一口气,卡住它不漏气,感受到了吗,对了就是那,你喉结处的那块“卡片”。

天生“阀式”的同学们不哭,我们只要坚持用具象的方法练习控制喉结上抬的那块舌后根小肌肉,法兰佐大法指日可待哦?

3.那舌后根小肌肉在哪里呢?

只要你吞一下口水,留意一下喉结处,有两个动作

a.那块小肌肉在那,会厌关起来的同时舌后根上抬,感受到有木有!

b.下咽的动作。

接下来试着是否能独立操作a动作,如果可以捏着鼻子试着抬起那块肌肉往鼻子施压送气。感觉到耳膜明显鼓胀“bo”一声,恭喜你初次领略到法兰佐大法的快感。如没反应,不哭往下看

试着往肚子里吸满一口气之后卡住它不漏气。

1.放松头部、脖子、胸及腹部。

2.一只手捏着鼻子,眯上眼,想着往鼻子输气的同时,多加一个意念...

3.慢慢轻轻柔和地尝试着只用喉部以上的力量来感受并发出“嗯”、“g”、“个”、“ke”这几个音,总有一个音适合你。

PS:此时另一只手摸着胸腹,避免重返“阀式”确保胸腹是放松不用力的

分享两个练习发力的技巧

切音法

1.抬高下巴让脸朝斜上方45度角,让呼吸道打开。

2.试着持续发“阿”的音,这时会由内而外通过喉部送出气流,你会感觉到喉部摩擦感。

3.每间隔1-1.5秒可试着卡住切段这个音。练习至干净利落的切段为止。这过程你注意你的喉结处是否明显抬起。

坚持每天在碎片时间练习100组左右。你的法兰佐发力小肌肌就会越来越有力啦!

.喝水练习法

准配一瓶矿泉水即可

1.抬头倒一大口在口里

2.一小口一小口的往下吞

通过这个练习来体验舌后跟肌肉抬起,记住它抓住这个感觉。一般一大口水分五次吞咽。每次练习2-3大口水即可,取决于你的膀胱容量哈哈。

以上两个练习后可测试法兰佐方法如下:

1.大吸一口气卡住,避免会厌打开。

2.捏住鼻子,往鼻子挤气。这是利用刚刚练习舌后跟那块肌抬起压缩口腔内气体达到气流挤向你的耳膜。听到耳朵“啵”或“噗”一声,有明显的鼓涨感,塞塞的即成功。

勇敢的人有自由的梦

不要没开始就总想着放弃,所有的困难都是要主动的去解决它,总有一份宁静在等着你,关照自己的内心。



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